先週、外部講師をお招きし、関心の高い “睡眠” について
講義をして頂きました。
セロトニンとメラトニンの関係では
寝る直前にゲームやパソコン、スマホがなぜ
いけないのか
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メラトニンはブルーライトの光でも
日中と認識
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体内時計の調整が乱れる
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眠る作用を促すメラトニンが停止する
講師のお話の中で夜の睡眠のための対策は“朝”
一日中、家に居るようなときも
朝は決まった時間に起きて
カーテンを開けて朝陽を浴びることは
とても大事だとおっしゃっていました。
太陽の光を日中に浴びることは
睡眠に必要なことと身体が催促してることだと
皆さんも改めて認識しました☆